A sorozat 6 videót tartalmaz
Lendülj formába! Az edzésekkel a teljes testet megdolgoztatjuk és garantáljuk, hogy elfáradsz a végére. Ha elsőként nem sikerül minden gyakorlatból a teljes ismétlésszámot végrehajtani, ne bánkódj, hétről-hétre jobban fog menni. Egy-egy edzés között tarts pihenőnapot és ha a végére értél a programnak kezdd újra.
kezdő, haladó
A bemelegítés után saját testsúlyos, eszköz nélküli edzés következik. Egy felsőtest és egy alsótest tabatát követően egy 20 perces intervallum edzéssel zárjuk a sort.
Pörgős 20 perces feladatra számíts, amit egy törzserősítéses blokk követ. Szükséged lesz egy székre is!
A bemelegítés után teljes testes edzésblokk következik, majd egy törzserősítős dupla tabatával zárul a tréning.
A bemelegítést különálló láb, majd felsőtest blokk követi. Az edzés során egy székre is szükséged lesz!
A bemelegítést 4 körös, változatos, teljes testes blokk követi, majd törzserősítéssel fejezzük be az edzést.
Az edzés a törzs- és láberősítésre fókuszál, de egy-két pörgősebb feladat is helyet kapott benne. A bemelegítés után két különálló blokk következik, majd egy tabata zárja a tréninget.
AYCM / MULTISPORT Bejelentkezés
Regisztráció
