Minden edzés esetén fontos, hogy figyelj a gyakorlatok szabályos végrehajtására és az egyenletes légzésre. Az első blokkban is haladj a saját tempódban, ne pihenj sokat. A második blokkban dolgozd végig a 40 másodperces munkarészeket, a pihenőidőben rázd le a fáradó izmokat, pihenj. Olyan tempót válassz, amit végig meg tudsz tartani a gyakorlatsor folyamán.

Az első blokkban haladj saját, egyenletes tempóban, ne pihenj sokat. Fontos, hogy a tempó ne menjen a minőség rovására. A statikus gyakorlatokat szakítsd meg, ha a forma romlik, rövid pihenő után folytasd, míg le nem jár az idő.

Az első blokkban haladj saját, egyenletes tempóban, ne pihenj sokat. A fő blokk rövid, de annál intenzívebb. Az 5 kör során nincs pihenő, két feladat váltakozik percenként. A tempó legyen egyenletes végig.

Az első részben haladj saját, egyenletes tempóban, ne pihenj sokat. A második blokkban csinálj meg annyi kört a 14 perc alatt, amennyit csak tudsz, a pihenőt minimalizáld ebben a szakaszban. Fontos, hogy a tempó ne menjen a minőség rovására.

Az első blokkban haladj saját, egyenletes tempóban, ne pihenj sokat. A második blokkban dolgozd végig a 45 másodperces munkarészeket, a pihenőidőben rázd le a fáradó izmokat, pihenj. Olyan tempót válassz, amit végig meg tudsz tartani a gyakorlatsor folyamán. A statikus gyakorlatokat szakítsd meg, ha a forma romlik, rövid pihenő után folytasd, míg le nem jár az idő.

Az első blokkban haladj saját, egyenletes tempóban, ne pihenj sokat. A fő részben a 4 feladat váltakozik egymás után percenként, 4 körön át pihenő nélkül. Ne pörögj túl az elején, hogy végig tudd csinálni a 16 percet.