A sorozat 3 videót tartalmaz

CrossFit Grund - WOD 1.

Ha jártál már CrossFit órán, akkor ismerős lesz az edzés felépítése. Elsőként bemelegítéssel kezdünk, majd erősítés következik. A második videóban intenzív cardio feladatok várnak rád és végül egy mobilityvel zárjuk a programot. A program másfél órás, törekedj arra, hogy egymás után szünet nélkül menj végig a blokokkon.

kiknek ajánlott?

Haladó

Új 30 perc

Melegítés, erősítés

Az edzést bemelegítéssel kezdjük, majd jön egy erősítő feladatsor. Az erősítésben nagyobb hangsúlyt kapnak a lábak. Természetesen a törzs izmok sem maradnak ki, melyekre az edzés második szakaszában nagy szükség lesz.

guggolás kitörés plank

Lovas Viktória
CrossFit és súlyemelő edző

Új 23 perc

Endurance training

A második rész több blokkból épül fel. Magas intenzitású, pörgős, cardio feladatok várnak rád.

jumping jack cardio situp

Festorazzo Anetta
TRX Trainer és PILATES instruktor

Új 33 perc

Mobility

Nyújtással zárjuk az edzést. Minden edzés végén fontos nyújtani (ezt nem lehet elégszer hangsúlyozni), így segíted az izmaidat a regenerációban, csökkented a sérülésveszélyt és további rengeteg előnye van.

mobility nyújtás streching

Szép Zsolt
CrossFit és súlyemelő edző