A sorozat 6 videót tartalmaz
A program célja, hogy a core és hasizmokat megdolgozzuk, fejlesszük. A hasizmok nem csak látványosak, fontos szerepük van a mozgásunkban és tartásunkban egyaránt. A programot önállóan vagy kiegészítő edzésként is végezheted. Hetente legalább 2-3 edzést végezz el. Ha a végére értél, kezdd előről a programot.
Kezdőknek és haladóknak egyaránt
Törekedj az ismétlésszámok tartására. Próbáld kihozni minden gyakorlatból a maximumot.
Figyelj a gyakorlatoknál az ismétlésszámokra, illetve az időre. Ahol időre kell csinálni egy gyakorlatot, próbáld a maximumot elérni.
Ügyelj rá, hogy szabályosan hajtsd végre a gyakorlatokat. Figyelj közben a légzésedre!
Az ismétlésre és az időre figyelj. Ha időre kell dolgozni, próbáld kihozni a maximumot. Ha nem megy végig egy feladat, tarts néhány másodperc szünetet.
A tartásoknál ügyelj arra, hogy szabályosan csináld, feszítsd meg közben az izmaidat. Ha nem megy végig, tarts néhány másodperc pihenőt.
Figyelj a pihenőidőkre, két gyakorlat között nyújtsd meg kicsit a hasfalad. Törekedj minél nagyobb ismétlésszámokra.
AYCM / MULTISPORT Bejelentkezés
Regisztráció
